Kursplan & Kurse

Ein anstrengender, fließender Übungsstil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen, kreativen und funktionell sinnvollen Bewegungsabfolgen zusammengestellt werden. Hierbei ist die Atmung von großer Bedeutung, da die Bewegung von einer Asana zur Nächsten im Einklang mit der Ein- und Ausatmung erfolgt. Durch diese Aufmerksamkeit auf die Synchronisierung der Bewegung und des Atems entsteht ein meditativer Flow. Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren.

Der Schwerpunkt jeder Stunde kann dabei variieren. In einer regulären Stunde wird mit Sonnengrüßen und Standhaltungen die Körperhitze zuerst aufgebaut um dann in die Vor- und Rückbeugen und Drehhaltungen überzugehen. Dehnübungen und eine Entspannung runden jede Stunde ab.

Bereichernd für alle, die ein intensives, schweißtreibendes Üben suchen, und durch die Koordination von Bewegung und Atem in die geistige Ruhe geführt werden wollen. Für diese Stunde solltest du schon Yogaerfahrung haben.

... mit fließend ineinander übergehenden Asanas und achtsamen Momenten des Innehaltens bringen wir die Aufmerksamkeit in unseren Körper, ordnen die Gedanken und öffnen uns der Stille und des Friedens.
 12 Termine:
- ab Mo.06.02/20.15Uhr online+im Studio
- ab Die.07.02/17.15Uhr im Studio
- ab Mittw.08.02/19Uhr online
Anmeldung bei Bitte Javascript aktivieren!
 

Der EarlyBird-Flow richtet sich an alle Frühaufsteher, Morgensportler und Berufstätige, die gerne frisch in den Tag starten möchten. Er ist für alle Level offen.
Mit einem dynamischen 45-Minuten-Flow, dem in jeder Einheit einem anderes Thema z.B. Hüftöffner, Herzöffner, Rückenmobilisation... zugrunde liegt, beginnen wir den Tag mit Bewegung und Entspannung. Dadurch sind wir im Laufe des Tages konzentrierter, ausgeglichener und weniger anfällig für Stress.
Besonders Personen, die viel am Schreibtisch arbeiten oder lange stehen, haben häufig Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Verkürzungen der Muskulatur, dem wollen wir entgegenwirken.
Viele Unternehmen befinden sich in der Nähe unseres Studios, optimal also um beides zu verbinden und nach diesem Kurs direkt weiter zur Arbeit zu gehen!
Bitte mit Anmeldung!
An folgenden Terminen:
14.02., 21.02., 28.02.,
28.03., 04.04., 25.04.,
02.05., 16..05., 23.05.,
06.06.2023

Drop-In: 15€
5 Teilnahmen: 65€
10 Teilnahmen: 120€

Anmeldung:
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In dieser Stunde wird der Begriff Hatha-Yoga benutzt, um einen gleichmässigen, mittle-stufigen, traditionellen Stil zu repräsentieren. Die Stunden sind ähnlich dem Sivananda-Stil, in dem die Asanas mit etwas mehr Systematik und weniger kreativer Choreographie durchgeführt werden, damit eine Vertrautheit mit der Praxis entsteht. Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Konzentration werden gestärkt, um einen harmonischen Zustand im Körper und Geist hervorzurufen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil, ohne Erfahrung ist eine gesunde körperliche Verfassung Voraussetzung. Für die Stunde am Vormittag keine Anfrage nötig, am Abend bitte nur mit Voranmeldung. Probestunde ist kostenlos, 10er-Karte 95 €.

... mit fließend ineinander übergehenden Asanas und achtsamen Momenten des Innehaltens bringen wir die Aufmerksamkeit in unseren Körper, ordnen die Gedanken und öffnen uns der Stille und des Friedens.
 12 Termine:
- ab Mo.06.02/20.15Uhr online+im Studio
- ab Die.07.02/17.15Uhr im Studio
- ab Mittw.08.02/19Uhr online
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Unser Rücken muss im Alltag oft viel aushalten: Langes Sitzen und Stehen, einseitige Belastungen sowie Stress in verschiedenen Formen können zu Verspannungen oder sogar Schmerzen führen.

Im Rückenyoga wirken wir dem entgegen, indem wir die Schulter/Nacken-, Rücken- und Bauchmuskulatur (die Bauchmuskeln sind wichtiger „Gegenspieler“ der Rückenmuskeln) kräftigen und dehnen. Wir mobilisieren sanft die Wirbelsäule, öffnen die Hüften und dehnen die Oberschenkelmuskulatur, um den Druck aus der Lendenwirbelsäule zu nehmen und damit den unteren Rücken zu entlasten.

So wird der gesamte Rücken gestärkt und langfristig Problemen vorgebeugt. Atemübungen und Entspannung runden das Angebot ab. Die Stunden haben verschiedene Schwerpunkte und sind für alle Level geeignet.

In dieser Stunde wird der Begriff Hatha-Yoga benutzt, um einen gleichmässigen, mittle-stufigen, traditionellen Stil zu repräsentieren. Die Stunden sind ähnlich dem Sivananda-Stil, in dem die Asanas mit etwas mehr Systematik und weniger kreativer Choreographie durchgeführt werden, damit eine Vertrautheit mit der Praxis entsteht. Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Konzentration werden gestärkt, um einen harmonischen Zustand im Körper und Geist hervorzurufen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil, ohne Erfahrung ist eine gesunde körperliche Verfassung Voraussetzung. Für die Stunde am Vormittag keine Anfrage nötig, am Abend bitte nur mit Voranmeldung. Probestunde ist kostenlos, 10er-Karte 95 €.

18.01.23 - 10 Einheiten in Präsenz und im livestream 
Faszienyoga verbindet die klassische Yogapraxis mit aktuellen Erkenntnissen der
Faszienforschung. Die bekannten Haltungen und Abläufe werden durch gezielte 
Veränderungen erweitert und damit das gesamte Fasziensystem optimal erreicht. 
Wir spüren das durch ein Mehr an Beweglichkeit, Elastizität wie auch Stabilität. Die Arbeit mit
den Faszien weckt auf beeindruckende Weise das Körpergefühl und so kannst Du die
wohlige und befreiende Wirkung des Yoga immer feiner spüren.  
Faszien Yoga enthält dynamische Abläufe zur Mobilisierung wie auch sehr entspannende
Positionen aus dem herkömmlichen Yin Yoga. 
Mit Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung kannst Du die ganzheitliche Wirkung
der Praxis erfahren. 
Die achtsame Ausführung bringt Dich mit Dir selbst in Verbindung und der Ruhe in Dir näher.
Der Kurs ist für alle Yogainteressierten geeignet.
Die Zertifizierung für die Bezuschussung durch die Krankenkassen liegt vor.

In dieser Stunde üben wir Hatha Yoga im Stil von Swami Sivananda (integraler Yoga / Rishikeshreihe). Diese Yogastunde ist für alle Level geeignet und eher ruhig, mit viel Entspannung und Elementen aus der Yogatherapie.

Neben den Asanas üben wir auch Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Außerdem werden hin und wieder die grundlegenden Themen der Yogaphilosophie besprochen.

Eine Probestunde ist, nach Rücksprache, jederzeit möglich und kostet 10 €.

Eine mittel-stufige jedoch anspruchsvolle Vinyasa Stunde für Yogis, die wenig Erklärung und viel Übung wollen. Alles wird spielerisch ausprobiert, um die eigenen Grenzen auszuloten. Nicht für Anfänger geeignet. Keine Anfrage nötig, einfach vorbeikommen. Probestunde ist kostenlos, 10er-Karte kostet 95 €.

Yoga mit Jörg

Durch eine sanfte Ausführung der Yoga-Übungen wird die natürliche Beweglichkeit des Körpers erhalten und erweitert. Gleichzeitig werden Ausdauer und Kraft geübt. Entspannung, Leichtigkeit und mehr Energie können gespürt werden. Spannungen im Alltag können aufgelöst werden.

Achtsamkeit im Augenblick zu entwickeln, bewusster Atem und Körpergefühl zu üben, sind wichtige Aspekte, die ich versuche in den Yoga-Stunden in den Blick zu nehmen. Yoga spricht den ganzen Menschen an mit Körper, Geist und Seele. Die Yogastunden beinhalten Körper- und Atemübungen sowie Meditation und Tiefenentspannung. Tue Dir etwas Gutes und starte in das Wochenende mit einer entspannenden Yoga-Stunde in der Kleingruppe und in freundlicher Atmosphäre.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Yoga-Stunden sind für Geübte und auch für Anfänger geeignet. Die Übungen werden individuell angeleitet. Fortlaufende Kurse am Freitagvormittag. Der Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

Der Kurs wird von Krankenkassen als Gesundheitsprävention anerkannt.

Eine mittel-stufige jedoch anspruchsvolle Vinyasa Stunde für Yogis, die wenig Erklärung und viel Übung wollen. Alles wird spielerisch ausprobiert, um die eigenen Grenzen auszuloten. Nicht für Anfänger geeignet. Keine Anfrage nötig, einfach vorbeikommen. Probestunde ist kostenlos, 10er-Karte kostet 95 €.

Anmeldungen erbeten.
Kosten: 12,- € je Abend
Termine mit Martina:
Freitags immer um 19:30:
10.02.23
17.03.23
21.04.23
26.05.23
30.06.2023

Jeden 3. Samstag im Monat gibt es themenbezogene Workshops mit Heidi.
Bitte auf Heidi's Website schauen für weitere Infos: www.dein-yoga.online

Jeden 1. Sonntag im Monat um 18 Uhr
siehe News für individuelle Einheitsbeschreibung
Anmeldungen erbeten
Kosten: 12,- € je Abend