Kursplan & Kurse

Der Vinyasa Flow für die Tage, an denen die Energie für Tempo fehlt. Gemütliche regenerative Flows, die mobilisieren und durch aktive Dehnungen öffnen und Zeit zum Durchatmen schaffen. All levels.

Offene Stunde ohne Voranmeldug:
Ein anstrengender, fließender Übungsstil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen, kreativen und funktionell sinnvollen Bewegungsabfolgen zusammengestellt werden. Hierbei ist die Atmung von großer Bedeutung, da die Bewegung von einer Asana zur Nächsten im Einklang mit der Ein- und Ausatmung erfolgt. Durch diese Aufmerksamkeit auf die Synchronisierung der Bewegung und des Atems entsteht ein meditativer Flow. Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren.

Der Schwerpunkt jeder Stunde kann dabei variieren. In einer regulären Stunde wird mit Sonnengrüßen und Standhaltungen die Körperhitze zuerst aufgebaut um dann in die Vor- und Rückbeugen und Drehhaltungen überzugehen. Dehnübungen und eine Entspannung runden jede Stunde ab.

Bereichernd für alle, die ein intensives, schweißtreibendes Üben suchen, und durch die Koordination von Bewegung und Atem in die geistige Ruhe geführt werden wollen. Für diese Stunde solltest du schon Yogaerfahrung haben.

Yoga an hitzigen Tagen - entspannend und regenerativ 

montags 20.15Uhr (Studio+online)

dienstags 17.15Uhr (Studio)

mittwochs 19.00Uhr (online)

Anmeldung bei Bitte Javascript aktivieren!

In dieser Stunde wird der Begriff Hatha-Yoga benutzt, um einen mittel-stufigen, traditionellen Stil zu repräsentieren. Die Stunden sind ähnlich dem Sivananda-Stil, in dem die Asanas mit etwas mehr Systematik und weniger kreativer Choreographie durchgeführt werden, damit eine Vertrautheit mit der Praxis entsteht. Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Konzentration werden gestärkt, um einen harmonischen Zustand im Körper und Geist hervorzurufen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil.

Yoga an hitzigen Tagen - entspannend und regenerativ 

montags 20.15Uhr (Studio+online)

dienstags 17.15Uhr (Studio)

mittwochs 19.00Uhr (online)

Anmeldung bei Bitte Javascript aktivieren!

Wer sich nach Feierabend gerne noch einmal von Kopf bis Fuß durchbewegen und danach in eine tiefe Entspannung gleiten möchte, ist in dieser Stunde genau richtig.
Wir werden unsere Muskulatur kräftigen und an unserer Flexibilität arbeiten. Besonderer Wert wird dabei auf das Wohlbefinden unserer Wirbelsäule gelegt. Durch dynamisch fließende und aufeinander abgestimmte Asanas (Körperhaltungen), im Stil des Vinyasa-Yoga, sprechen wir gezielt bestimmte Körperbereiche an. Zum Ausklang der Stunde tauchen wir mit sanften und dehnenden Haltungen, u.a. aus dem Yin Yoga, nochmal ganz bewusst in die Ruhe ein, um einen erholsamen Schlaf in der Nacht zu fördern.
Diese Stunde richtet sich an Yogi:nis mit ersten Vorkenntnissen bis hin zu einem mittleren Level. 
Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich. Anmeldung einfach per Anfrage an mich.
Ich freue mich auf Euch.
See you on the mat :), Namasté

In dieser Stunde wird der Begriff Hatha-Yoga benutzt, um einen mittel-stufigen, traditionellen Stil zu repräsentieren. Die Stunden sind ähnlich dem Sivananda-Stil, in dem die Asanas mit etwas mehr Systematik und weniger kreativer Choreographie durchgeführt werden, damit eine Vertrautheit mit der Praxis entsteht. Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Konzentration werden gestärkt, um einen harmonischen Zustand im Körper und Geist hervorzurufen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil.

10 oder 12 Einheiten, in Präsenz

Faszienyoga verbindet die klassische Yogapraxis mit den neuesten Erkenntnissen der
Faszienforschung. Die bekannten Haltungen und Abläufe werden durch gezielte 
Veränderungen erweitert und damit das gesamte Fasziensystem optimal erreicht. 
Wir spüren das durch ein Mehr an Beweglichkeit, Elastizität wie auch Stabilität. Die Arbeit mit
den Faszien weckt auf beeindruckende Weise das Körpergefühl und so kannst Du die
wohlige und befreiende Wirkung des Yoga immer feiner spüren.  
Faszien Yoga enthält dynamische Abläufe zur Mobilisierung wie auch sehr entspannende
Positionen aus dem herkömmlichen Yin Yoga. 
Mit Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung kannst Du die ganzheitliche Wirkung
der Praxis erfahren. 
Die achtsame Ausführung bringt Dich mit Dir selbst in Verbindung und der Ruhe in Dir näher.
Der Kurs ist für alle Yogainteressierten geeignet.
Die Zertifizierung für die Bezuschussung durch die Krankenkassen liegt vor.

In dieser Stunde üben wir Hatha Yoga im Stil von Swami Sivananda (integraler Yoga / Rishikeshreihe). Diese Yogastunde ist für Geübte, Wiedereinsteiger, Anfänger mit Vorkenntnissen und - nach Absprache - auch für sportliche Anfänger geeignet.

Neben den Asanas üben wir auch Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Außerdem werden hin und wieder die grundlegenden Themen der Yogaphilosophie besprochen.

Eine Probestunde ist, nach Rücksprache, jederzeit möglich und kostet 10 €.

Dieser sanfte Yoga-Kurs begleitet dich achtsam durch deine Schwangerschaft. Mit wohltuenden Bewegungen, bewusster Atmung und Momenten der Entspannung stärkst du Körper, Geist und Herz – und verbindest dich liebevoll mit deinem Baby. Der Fokus liegt auf einer gesunden Körperwahrnehmung, der Stärkung des Rückens, der Entlastung des Beckenbodens sowie dem Aufbau von innerer Ruhe und Vertrauen. Alle Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt und für jedes Trimester geeignet.
Was dich erwartet:
-Sanfte Yoga-Flows für mehr Energie und Leichtigkeit
-Atemübungen zur Geburtsvorbereitung und inneren Balance
-Meditation & Tiefenentspannung für dein Wohlbefinden
-Raum für Austausch mit anderen Schwangeren
Dieser Kurs ist ideal für alle Schwangeren ab der 13. Schwangerschaftswoche – ganz gleich, ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht.
Ich freue mich darauf, dich durch diese besondere Zeit zu begleiten!

Weitere Infos auf: https://kathrinhartenbauer.de/

Nacken, Rücken, Hüfte, Knie....Wir yogieren durch den ganzen Körper! 
Dich ziept Dein Rücken, Dein Nacken ist verspannt, die Knie melden sich, Dir fährt es in den Po und die Beine? Egal, wo sich Dein Körper meldet, in dieser Stunde spürst Du: es hängt alles mit Allem zusammen. Wir nehmen Deinen Körper als Ganzes in den Blick und gehen Deine Beschwerden an, indem wir sie als Teile einer Summe behandeln. Ein steifer Nacken zum Beispiel lockert sich erst dann nachhaltig, wenn Füße und Zehen entkrampft daher gelaufen kommen.
Du bist richtig in dieser Stunde, wenn Du

- Beschwerden hast in Nacken, Schultergürtel, Ellbogen, Lendenwirbel, Hüfte, Leisten, Po, Knie, Füße...
- offen dafür bist, dass die Ursache Deiner Schmerzen ganz woanders liegen mag als da, wo es weh tut
- Deine einzelnen Gliedmaßen zu einem stimmigen Ganzen ausrichten möchtest
- erkannt hast, dass Heilung auch sehr viel mit Dir selbst zu tun hat:)
- Verspannungen und Blockaden deshalb auch mit Atmung und mentaler Ruhe zu lösen bereit bist.

Warum Du bei mir richtig bist: Ich unterrichte seit 15 Jahren klassisches Vinyasa Hatha Yoga und füttere dieses mit anatomischem und psychosomatischem Wissen aus der Yoga-Therapie. Persönlich hat mich mein Leben schon so herausgefordert, dass ich überzeugt sagen kann: meinen Körper und meinen Geist beweglich zu halten, bewusst zu atmen und mich in Gelassenheit zu üben - ohne diese Schätze aus dem Yoga stünde ich heute nicht da, wo ich bin. Das möchte ich in aller Freude und allem Ernst mit Dir teilen! 
Du kannst vor Ort teilnehmen oder online. Den Zoom-Link findest Du in der @-Buchungsbestätigung.

In dieser Yin Yoga Klasse darfst du loslassen, zur Ruhe kommen und tief in deinem Inneren ankommen. Sanfte Dehnungen in sitzenden und liegenden Positionen werden mehrere Minuten lang gehalten und sprechen die tieferen Schichten des
Körpers an – Faszien, Bindegewebe, Meridiane. Yin Yoga wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, fördert die Beweglichkeit und schafft Raum – körperlich wie mental. Durch die bewusste Ruhe wird Regeneration möglich und du kannst wieder in Balance finden.
 Was dich erwartet:
-Sanfte Dehnungen ohne Muskelanspannung
-Atemlenkung und Achtsamkeit
-Elemente aus der TCM und energetische Impulse
-Tiefenentspannung & ein Gefühl von innerer Weite
Der Kurs ist für alle geeignet – egal ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Komm so, wie du bist, und gönn dir eine Auszeit vom Außen.
Ich freue mich auf eine entspannte Zeit mit dir auf der Matte.

Weitere Infos auf: https://kathrinhartenbauer.de/

Sanft aufwachen, sich strecken und räkeln, den Körper aufwecken, die Sonne grüßen, noch mal mit sich in Einklang und zur Ruhe kommen bevor der Tag beginnt - ein energetisierender Morgen, der für alle Herausforderungen wappnet. Wirkt wie ein intravenöser Espresso. All levels.

Durch eine sanfte Ausführung der Yoga-Übungen wird die natürliche Beweglichkeit des Körpers erhalten und erweitert. Gleichzeitig werden Ausdauer und Kraft geübt. Entspannung, Leichtigkeit und mehr Energie können gespürt werden. Spannungen im Alltag können aufgelöst werden.

Achtsamkeit im Augenblick zu entwickeln, bewusster Atem und Körpergefühl zu üben, sind wichtige Aspekte, die ich versuche in den Yoga-Stunden in den Blick zu nehmen. Yoga spricht den ganzen Menschen an mit Körper, Geist und Seele. Die Yogastunden beinhalten Körper- und Atemübungen sowie Meditation und Tiefenentspannung. Tue Dir etwas Gutes und starte in das Wochenende mit einer entspannenden Yoga-Stunde in der Kleingruppe und in freundlicher Atmosphäre.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Yoga-Stunden sind für Geübte und auch für Anfänger geeignet. Die Übungen werden individuell angeleitet. Fortlaufende Kurse am Freitagvormittag. Der Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

Der Kurs wird von Krankenkassen als Gesundheitsprävention anerkannt.

11:00 bis 12:30 Uhr

Simply Yoga Studio

Der Kurst ist das Richtige für Dich, wenn Du Dir Anleitung wünschst für:

-Muskeln kräftigen
-Haltung aufrichten
-Balance festigen (zur Sturzprävention) 
-Beckenboden stabilisieren
-Gehirn fit halten
-Schlafqualität verbessern
-Umgang finden mit den Folgen hormoneller Veränderung (Gewicht, Emotionen)
-Freude und Zuversicht stärken für die nächste Lebensphase 

Das Format wird ein Kurs mit 10 Einheiten und max. 15 Teilnehmerinnen sein. Du bekommst die Aufzeichnung, wenn Du einen Termin verpasst hast oder die Einheit noch einmal machen möchtest.

Wir werden klassisches Yoga kombinieren mit aktuellen Erkenntnissen aus der Menopause-Forschung. Du wirst mit Thera-Band arbeiten und Impulse bekommen, wie Du mit Deinen ganz spezifischen Themen umgehen kannst.

Melde Dich bei mir, wenn Du eine von den 15 Teilnehmerinnen sein willst 

Für 10 Einheiten wirst Du 165 € investieren. Die Kursgebühr wird voraussichtlich von den Krankenkassen (teil-)erstattet.

Schreibe mir, wenn Du Fragen hast und/oder Dich anmelden möchtest: Bitte Javascript aktivieren!
Namaste,
Heidi

Eine mittel-stufige Vinyasa-style Stunde für Yogis, die wenig Erklärung und mehr Übung wollen. 

Keine Vorkenntnisse nötig! Mit wohltuenden Liedern die Woche ausklingen lassen, sich aufrichten, durchatmen und neue Energie tanken. Zuhören, loslassen, Singen und bei sich selbst ankommen, mit Liedern für Herz und Seele.
Anmeldungen erbeten.
Kosten: 13,- € je Abend
Termine mit Martina:
Freitags immer von 19:30 bis 21:00:

12.06.26
10.07.26
14.08.26
11.09.26
02.10.26
06.11.26
04.12.26
18.12.26 Weihnachtsabend

Wir wollen gemeinsam das Wochenende einläuten mit ein bisschen Yoga und danach ganz gemütlich in den Tag starten. Vielleicht mit einem Besuch auf dem Markt oder sich mit einer Freundin nach der Stunde noch einen Kaffee in der Sonne gönnen, das klingt nach einem Samstag in Esslingen. Nimm dir hier ganz bewusst deine kleine Auszeit. In einem dynamischen Vinyasa Flow fließen wir durch öffnende und energetisierende Asanas, um danach komplett in die Entspannung abzutauchen. Dadurch kannst du dich nach der Woche mit neuer Energie und Inspiration aufladen. Auch super für Anfänger geeignet!
Schnuppern ist jederzeit möglich.

Ich freue mich auf dich!
Und wie immer:
Namasté, see you on the mat!

An folgenden Terminen:

-13.06.26

-25.07.26

-12.09.26

Für Kosten siehe meine Website: https://sinah-brand.jimdosite.com/meine-leistungen/aktuelle-events-kursplan-und-preise/
Anfrage:
Bitte Javascript aktivieren!

Durch dynamische Flows und harmonische Transitions wird der ganze Körper bewegt, mobilisiert, geöffnet und gestärkt. Die Atmung wird zum eigenen Rhythmus. Der Geist fühlt sich frei, der Körper fühlt sich stark. Am Ende ist beides im Einklang. All levels.

Dein Sonntagsritual: Nimm dir Zeit, um dich selbst zu verwöhnen. Erdende, sanfte Flows bereiten dich auf lange gehaltene, sanfte Dehnungen (Yin) vor. Flows & Asanas, die deinen Körper und deinen Geist entspannen. Meditation und Journaling unterstützen dich dabei, deine Aufmerksamkeit mal nur auf dich und dein Inneres zu richten. All levels.

Ich unterrichte eine Mischung aus Hatha und Vinyasa - mit ein paar Extras, die man so nicht überall findet :)

Neben der Matte kommt nämlich auch meine selbsternannte DJane-Seite mit ins Spiel. Jeder Flow hat ein Thema und seinen eigenen Soundtrack. Musik ist für mich kein Hintergrundrauschen, sondern Teil der Reise. Sie trägt dich durch die Stunde - mal nach innen, mal richtig in Bewegung.

Am Ende geht’s nicht nur um Entspannung, sondern auch um Energie, Spaß und ein besonderes Gefühl in deinem Herzen, das noch eine Weile nachwirkt.

Alle Level sind herzlich willkommen.