Kursplan & Kurse

Ein anstrengender, fließender Übungsstil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen, kreativen und funktionell sinnvollen Bewegungsabfolgen zusammengestellt werden. Hierbei ist die Atmung von großer Bedeutung, da die Bewegung von einer Asana zur Nächsten im Einklang mit der Ein- und Ausatmung erfolgt. Durch diese Aufmerksamkeit auf die Synchronisierung der Bewegung und des Atems entsteht ein meditativer Flow. Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren.

Der Schwerpunkt jeder Stunde kann dabei variieren. In einer regulären Stunde wird mit Sonnengrüßen und Standhaltungen die Körperhitze zuerst aufgebaut um dann in die Vor- und Rückbeugen und Drehhaltungen überzugehen. Dehnübungen und eine Entspannung runden jede Stunde ab.

Bereichernd für alle, die ein intensives, schweißtreibendes Üben suchen, und durch die Koordination von Bewegung und Atem in die geistige Ruhe geführt werden wollen. Für diese Stunde solltest du schon Yogaerfahrung haben.

Die Tage werden wieder länger und der Frühling hält seine Einkehr - eine Zeit des Erwachens, der Erneuerung und des Wandels.
Fließende Bewegungsübergänge (z.B. Surya Namaskar/'Sonnengruß') und kraftvolle Atemtechniken (z.B.Kapalabhati) reinigen und entschlacken, lösen mentale Altlasten, machen den Körper geschmeidig und schaffen geistige Klarheit.

Termine montags 20.15 Uhr (Online + Präsenz):
14./21.2. --- 14./21./28.3. --- 4./11./18./25.4. --- 9./16./23.5.2022

Termine dienstags 17.15 Uhr (Präsenz):
15./22.2. --- 15./22./29.3. --- 5./12./19./26.4. --- 10./17./24.5.2022

In dieser Stunde wird der Begriff Hatha-Yoga benutzt, um einen gleichmässigen, mittle-stufigen, traditionellen Stil zu repräsentieren. Die Stunden sind ähnlich dem Sivananda-Stil, in dem die Asanas mit etwas mehr Systematik und weniger kreativer Choreographie durchgeführt werden, damit eine Vertrautheit mit der Praxis entsteht. Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Konzentration werden gestärkt, um einen harmonischen Zustand im Körper und Geist hervorzurufen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil, ohne Erfahrung ist eine gesunde körperliche Verfassung Voraussetzung.

Die Tage werden wieder länger und der Frühling hält seine Einkehr - eine Zeit des Erwachens, der Erneuerung und des Wandels.
Fließende Bewegungsübergänge (z.B. Surya Namaskar/'Sonnengruß') und kraftvolle Atemtechniken (z.B.Kapalabhati) reinigen und entschlacken, lösen mentale Altlasten, machen den Körper geschmeidig und schaffen geistige Klarheit.

Termine montags 20.15 Uhr (Online + Präsenz):
14./21.2. --- 14./21./28.3. --- 4./11./18./25.4. --- 9./16./23.5.2022

Termine dienstags 17.15 Uhr (Präsenz):
15./22.2. --- 15./22./29.3. --- 5./12./19./26.4. --- 10./17./24.5.2022

Unser Rücken muss im Alltag oft viel aushalten: Langes Sitzen und Stehen, einseitige Belastungen sowie Stress in verschiedenen Formen können zu Verspannungen oder sogar Schmerzen führen.

Im Rückenyoga wirken wir dem entgegen, indem wir die Schulter/Nacken-, Rücken- und Bauchmuskulatur (die Bauchmuskeln sind wichtiger „Gegenspieler“ der Rückenmuskeln) kräftigen und dehnen. Wir mobilisieren sanft die Wirbelsäule, öffnen die Hüften und dehnen die Oberschenkelmuskulatur, um den Druck aus der Lendenwirbelsäule zu nehmen und damit den unteren Rücken zu entlasten.

So wird der gesamte Rücken gestärkt und langfristig Problemen vorgebeugt. Atemübungen und Entspannung runden das Angebot ab. Die Stunden haben verschiedene Schwerpunkte und sind für alle Level geeignet.

In dieser Stunde wird der Begriff Hatha-Yoga benutzt, um einen gleichmässigen, mittle-stufigen, traditionellen Stil zu repräsentieren. Die Stunden sind ähnlich dem Sivananda-Stil, in dem die Asanas mit etwas mehr Systematik und weniger kreativer Choreographie durchgeführt werden, damit eine Vertrautheit mit der Praxis entsteht. Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Konzentration werden gestärkt, um einen harmonischen Zustand im Körper und Geist hervorzurufen. Yoga Vorkenntnisse sind von Vorteil, ohne Erfahrung ist eine gesunde körperliche Verfassung Voraussetzung.

Faszien Yoga verbindet Hatha Yoga mit den aktuellen Erkenntnissen des Faszien Trainings. Die klassische Yogapraxis wird durch kleine Modifikationen ergänzt und erweitert. Dadurch werden fasziale Züge und Gewebeanteile anders erreicht und die Faszien erhalten optimale Stimulation.

Faszien Yoga enthält sowohl Anteile aus dem herkömmlichen Yin Yoga als auch dynamische Yang-Anteile. Die Beweglichkeit und Elastizität wie auch die Stabilität des faszialen Netzes kann dadurch gezielt beeinflusst werden. Die Arbeit mit den Faszien weckt das Körpergefühl und so kannst Du die wohlige und befreiende Wirkung immer feiner spüren.

Der Kurs ist für alle Yogainteressierten geeignet.
Beginn: 01.06.22 – 10 Einheiten – in Präsenz und Livestream

Faszien Yoga verbindet Hatha Yoga mit den aktuellen Erkenntnissen des Faszien Trainings. Die klassische Yogapraxis wird durch kleine Modifikationen ergänzt und erweitert. Dadurch werden fasziale Züge und Gewebeanteile anders erreicht und die Faszien erhalten optimale Stimulation.

Faszien Yoga enthält sowohl Anteile aus dem herkömmlichen Yin Yoga als auch dynamische Yang-Anteile. Die Beweglichkeit und Elastizität wie auch die Stabilität des faszialen Netzes kann dadurch gezielt beeinflusst werden. Die Arbeit mit den Faszien weckt das Körpergefühl und so kannst Du die wohlige und befreiende Wirkung immer feiner spüren.

Der Kurs ist für alle Yogainteressierten geeignet.
Beginn: 01.06.22 – 10 Einheiten – in Präsenz und Livestream

Ab September, neue Kurse mit Georg Keim! Wir freuen uns darauf! Mehr Infos ab August.

Eine mittel-stufige jedoch anspruchsvolle Vinyasa Stunde für Yogis, die wenig Erklärung und viel Übung wollen. Alles wird spielerisch ausprobiert, um die eigenen Grenzen auszuloten. Nicht für Anfänger geeignet.

Yoga mit Jörg

Durch eine sanfte Ausführung der Yoga-Übungen wird die natürliche Beweglichkeit des Körpers erhalten und erweitert. Gleichzeitig werden Ausdauer und Kraft geübt. Entspannung, Leichtigkeit und mehr Energie können gespürt werden. Spannungen im Alltag können aufgelöst werden.

Achtsamkeit im Augenblick zu entwickeln, bewusster Atem und Körpergefühl zu üben, sind wichtige Aspekte, die ich versuche in den Yoga-Stunden in den Blick zu nehmen. Yoga spricht den ganzen Menschen an mit Körper, Geist und Seele. Die Yogastunden beinhalten Körper- und Atemübungen sowie Meditation und Tiefenentspannung. Tue Dir etwas Gutes und starte in das Wochenende mit einer entspannenden Yoga-Stunde in der Kleingruppe und in freundlicher Atmosphäre.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Yoga-Stunden sind für Geübte und auch für Anfänger geeignet. Die Übungen werden individuell angeleitet. Fortlaufende Kurse am Freitagvormittag. Der Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich.

Der Kurs wird von Krankenkassen als Gesundheitsprävention anerkannt.

Eine mittel-stufige jedoch anspruchsvolle Vinyasa Stunde für Yogis, die wenig Erklärung und viel Übung wollen. Alles wird spielerisch ausprobiert, um die eigenen Grenzen auszuloten. Nicht für Anfänger geeignet.

Du lernst passive Yogahaltungen, die ohne oder nur mit geringer Muskelanspannung ausgeführt werden und dich in die Entspannung bringen. Lerne loszulassen, abzugeben und alles einfach mal ganz langsam anzugehen. Du verlässt die Hektik deines Alltags und hast Zeit und Raum, nach innen zu blicken, in dich hinein zu spüren und Ruhe zu finden.

Keine Yogavorkenntnisse nötig, aber warme Socken!

Anmeldungen erbeten.
Kosten: 12,- € je Abend

Termine mit Martina:
Freitags immer um 19:30 Uhr:
15.07.2022 
12.08.2022
02.09.2022
23.09.2022
21.10.2022
11.11.2022
02.12.2022
23.12.2022

Anmeldungen erbeten.
Kosten: 12,- € je Abend

Termine mit Martina:
Freitags immer um 19:30 Uhr:
15.07.2022 
12.08.2022
02.09.2022
23.09.2022
21.10.2022
11.11.2022
02.12.2022
23.12.2022

Alle zwei Wochen gibt es Themen-bezogene Workshops mit Heidi. Bitte auf News schauen für genauere Informationen.